SÁCH: Chánh niệm cho người bận rộn (Mindfulness for Busy People) - Tác giả: Emily Shaw, Josie Seydel, Michael Sinclair

Giới thiệu SÁCH: Chánh niệm cho người bận rộn (Mindfulness for Busy People) - Tác giả: Emily Shaw, Josie Seydel, Michael Sinclair

CHÁNH NIỆM CHO NGƯỜI BẬN RỘN
Tựa gốc: Mindfulness for Busy People: Mindfulness for Busy People
Tác giả: Emily Shaw, Josie Seydel, Michael Sinclair
--

☘ THẤU HIỂU ĐƯỢC NHỮNG ĐIỀU NÀY SẼ GIÚP BẠN SỐNG HẠNH PHÚC HƠN

- Yêu thương và mất mát là hai mặt của một đồng xu, nếu thiếu đi một mặt thì ta không thể trải nghiệm mặt còn lại một cách trọn vẹn.

- Khi chúng ta cố gắng đẩy những thứ không thoải mái ra khỏi cuộc sống, thì vô hình trung những cảm xúc vui vẻ cũng ra đi và cuối cùng ta sẽ chẳng còn gì ngoài sự trống rỗng.

- Khi chúng ta nhận ra những cảm xúc đau đớn và nhìn nhận chúng như một khía cạnh mang tính nền tảng (và tự nhiên) của cuộc sống, chúng ta cũng nhận ra rằng việc cố gắng chống lại hay chạy trốn nó thực sự chẳng có nghĩa lý gì (và trên thực tế là không khả thi).

- Trong thời đại mà chúng ta đang sống, một cử chỉ đơn giản như nụ cười hay lời cảm ơn thực sự có ý nghĩa. Đây là những điều có thể thực hiện được, kể cả khi bạn mệt mỏi, bận rộn hay đang cảm thấy tồi tệ.

- Phần lớn chúng ta luôn cho rằng hạnh phúc đến với ta từ thế giới xung quanh (đó là điều chúng ta luôn được dạy bảo) nhưng hãy ngừng tìm kiếm và cố gắng để những điều kỳ diệu xuất hiện.

- Khi chúng ta bắt đầu khao khát những điều trong quá khứ, một hiện thực khác hay tương lai hoàn hảo, chúng ta vô tình từ chối hiện tại và chính bản thân mình.

- Nếu lúc nào bạn cũng khắt khe với bản thân mình, khả năng cao là bạn luôn cảm thấy giận dữ, căng thẳng, lo lắng, buồn chán và có thể là luôn thấy không hài lòng. Tương tự, nếu tâm trí bạn đóng vai trò như một “người bạn” tử tế và biết quan tâm, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, an toàn hơn và rảnh rang hơn với guồng qua cuộc sống.

- Sự thật là tâm trí con người có xu hướng hình dung rất tỉ mỉ những trải nghiệm căng thẳng, nhưng lại ít có khả năng tưởng tượng ra những điều có thể khiến họ bình tâm.

NHỮNG NỘI DUNG CHÍNH TRONG SÁCH CHÁNH NIỆM CHO NGƯỜI BẬN RỘN:

+ Cách chánh niệm cải thiện cuộc sống bận rộn của bạn.
+ Các phương pháp thực hành chánh niệm phù hợp với nhịp sống bận rộn mà không phải thay đổi điều gì trong đời.
+ Từng bước đơn giản để tiếp cận với chánh niệm và cơ hội để thực hành chánh niệm, dù có bận đến mức nào.
+ Cách yêu thương chính bản thân mình trong tỉnh thức, nhờ đó việc sống đời bận rộn sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.
+ Cách giảm tải áp lực và có cuộc sống hạnh phúc trong từng phút giây.
+ Sự gắn kết với những điều quan trọng nhất trong cuộc đời bạn, từ đó giúp bạn có được cuộc sống mình hằng mong ước.

LỜI KHEN TẶNG:

“Nhiều người muốn học cách sống tỉnh thức nhờ chánh niệm nhưng họ sợ không có thời gian. Giờ đây lời biện hộ đó không còn hợp lý nữa, vì cuốn sách này sẽ hướng dẫn những người bận
rộn thực hành chánh niệm và sống tỉnh thức, trân trọng từng phút giây trong đời.” - Russell Kolts, Giáo sư Tâm lý học thuộc Đại học Eastern Washington (Mỹ), đồng tác giả cuốn Living with an Open Heart: How to Cultivate Compassion in Everyday Life

“Tôi ước mình đọc được cuốn sách này khi tôi mới biết về chánh niệm hồi 18 năm trước. Mỗi trang sách đều lan tỏa được sự ấm áp yêu thương từ các tác giả Mike Sinclair, Josie Seydel và Emily Shaw. Điều ấn tượng với tôi trong cuốn sách này là những bài học về tình yêu dành cho chính bản thân mình và cách chánh niệm giúp chúng ta nhận biết, chọn lọc và hiểu được những giá trị sâu sắc nhất của cuộc đời. Cuối cùng, tôi cho rằng cuốn sách này không chỉ cho những người bận rộn mà còn cho bất cứ ai muốn sống một cuộc đời tích cực và đáng nhớ.” - Benjamin Schoendorff. Đồng tác giả cuốn The Science of Compassion và The Essential Guide to the ACT Matrix

“Thật khó để hiểu hay đạt được chánh niệm, bởi suy nghĩ tôi quá bận rộn thường chiếm lĩnh tâm trí và cản đường chúng ta. Cho nên điều bạn cần làm là hãy lồng chánh niệm vào cuộc sống thông qua những thực hành đơn giản mỗi ngày. Trong cuốn sách này, các tác giả đã cung cấp nhiều ý tưởng mới giúp những con người hiện đại đầy bận rộn chúng ta cảm nhận được sức mạnh của chánh niệm. Đừng chần chừ mà hãy sở hữu ngay Chánh niệm cho người bận rộn để nắm được những lợi ích của chánh niệm, nó đơn giản hơn bạn tưởng.” - Kevin Polk, Tiến sĩ kiêm chuyên gia tâm lý.

“Một cuốn sách dễ tiếp cận, dễ thực hành, có nội dung sâu sắc và gần gũi. Nó giúp người đọc – kể cả những người bận rộn nhất – cảm thấy hài lòng, hứng khởi, điềm tĩnh và gắn kết với bản thân hơn dù trong những ngày tất bật, chộn rộn nhất.” - Aisling Leonard-Curtin, Đồng giám đốc ACT Now Purposeful Living, tác giả cuốn The Power of Small

#Saigon_Books #Chánh_niệm_cho_người_bận_rộn

--
Công ty phát hành: Saigon Books
Mã sản phẩm: 8935278602002
Nhà xuất bản: NXB Văn Hóa - Văn Nghệ
Kích thước: 14 x 20.5 cm
Số trang: 292
Năm phát hành: 07/2020

Giá TIFI